trening nic

[...] z twarofiem 4.Pieczywo biale, szynka, ser zolty 5.Pieczywo biale, 3 jajka Trening zaliczam do udanych. Powoli zaczynam czuc ze postepu sa coraz mniejsze i moge dodac co trening mniejszy ciezar nic na poczatku. Poza tym kazdy cwiczenie porzadnie czulem - najbardziej jak to u mnie bywa - brzuch. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-04 [...]

[...] : A wiec DOMS sie trzymaja na wszystkich partiach, ktore trenowalem...niestety jako ze byly swieta to zaczynalem dopiero od wtorku, a wiec opuscil mnie poniedzialkowy trening czworek, wiec nie mozna mowic o pelnym tygodniu, ale jakies juz pierwsze spostrzezenia mam :) treningi dwuglowych z prostownikami beda chyba najprzyjemniejsze, jesli [...]

[...] swoje male lody w postaci suplementow, popierajac to rowniez jak zwykl mawiac "niezaleznymi badaniami" - spoił wszystko razem i z rownania wychodzi jasno i czystelnie, ze trening xyz jest malo progresywny bez suplementu zyx, ktory to rzekomo wplywa bardzo mocno, co jest oczywiscie wierutną bzdura ale biznes sie kreci - tu juz dla mnie zaczyna [...]

05.03.2012 Nogi Rozgrzewka ogolna 1 Quadroset: Przysiady kat 90st z podkladkami + martwy na sztywnych hantlami + wypychanie nogami na suwnicy-palce poza platforma + wypychanie nogami na suwnicy stopy wasko i nisko: 1: 60kgx10 + 21kgx12 + xxkg (podlaczylem sie do goscia co robil. 5x20 na strone)x12 + j/w x12 2: 100kgx10 + 27kgx12 + j/w x12 + j/w [...]

patrząc na wpiske wydaje sie krótki trening no ale intensywny na maxa:-)) a przenoszenie hantla to jakos w plecach wole dać, w klacie nigdy mi sie nie podobalo chodziasz robilem kiedyś:-> ps: wydaje mi sie ze dzisiaj nauczylem sie wyciskac sztange na skosie 45st:-D nic barków nie czułem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-24 12:32:32

[...] mnie wyzywasz?!" %-) jak mnie tacy ludzie wcurviają... albo typ kolejny nałożone 35kg na smithcie i barki robi... 7 serii i odpoczynek 5minut, to już dla mnie nie jest trening to jest jawne opyerdalanie, dobrze, że dziś nie potrzebowałem smitha bo bankowo bym mu ściągnął obciążenie, strasznie nie lubię osób, które przychodzą na siłownię [...]

[...] ciężaru. Nie osiągając nic w zamian. Także niestety Antoś ma rację i przydałoby się coś zrobić w tym dziale, żeby ludziom tam wchodzącym, nie wydawało się, że jedyny dobry trening to FBW i do tego tylko na wielostawach. Na te dziwne plany:" MC 4s x5 Dipsy 4s x5 Podciąganie na drażku 4s x5 " w ogóle brak mi słów. Gdzie tu miejsce na [...]

Może to po prostu wina ciężkiego treningu, a nie warunków zewnętrznych?:-) Jak się raz zrzygasz, to nic się nie stanie, to tylko znak, że się nie opyerdalasz. Sam tak miałem tydzień temu, haft po skończeniu przysiadów "czysto mięśniowo", ale kontynuowałem trening. I tak jak Antoś, idzie się do tego przyzwyczaić, no chyba że ktoś woli treningi w [...]

[...] ;) Przecież sobie żartuję ;) Każdy sam wie co i gdzie go może zaprowadzić, to Twoja droga i rób to po swojemu, chwała Ci za to, że szukasz SWOJEJ DROGI ;) (to propo treningu) Men, jakbyś ogolił się i poszedł na solarę, przy takiej sylwetce, w ramach "bycia kulturystą"- dopiero byłoby śmiesznie(wyszedłby taki drugi strongZonk). (więc to [...]

[...] są całkowicie wysunięte z przodu, negatyw do pełnego wyprostu, pozytyw do szczytowego napięcia w okolicach czoła, to już na regresie robiłem samym gryfem łamanym %-) Po treningu znów Adrian mnie namówił, tym razem na aeroby...nie wiem po co i na co %-) ale ok, 15min zrobiłem szybkim tempem, z zamkniętymi oczami bo ten telewizor z vivą [...]

Antoś po takim treningu do do tego cardio, jak wyglądał potreningowy? I jak smakuje jabłczan z sfd? W ogóle ma to jakiś smak? jabłczan mam w kapsach - 0 smaku. A po treningu dla odmiany wczoraj zszamałem 250g mintaja i 500g wątróbki z cebulą, 150g makaronu i trochę owoców. _____________________ 12.06.2012 Szerokość grzbietu + tricepsy Rozgrzewka [...]

14.06.2012 Grubość grzbietu + barki Rozgrzewka ogólna 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 2. Wiosłowanie jednorącz z rączką wyc. dolnego 3. Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 4. Podciąganie sztangi podwójnie łamanej chwytem neutralnym do brzucha 5. Wyprosty na ławie rzymskiej + szrugs sztangielkami 6. Unoszenie przodem z drążkiem wyc. [...]

znajac zainteresowania prz to pewnie myslal o czyms innym zadajac pytanie %-) Właśnie trening miałem na myśli %-) Jak zwykle ciekawie wygląda, ale 6 dni w tygodniu to sporo. Ciekawe czy się szybko nie zajedziesz, bo niezniszczczalny jednak nie będziesz :-) Gdybym tak myślał, to już mógłbym porzucić trenowanie i wszystko inne w życiu do czego [...]

Nie no,to chyba jasne,ze trening 6x w tygodniu nie rowna sie przetrenowaniu,zwlaszcza taki suchy rozklad jak pare stron wczesniej nie daje przeslanek do tego,by tak twierdzic. Wszystko zalezy od tego jak beda wygladaly konkretnie te treningi,bo co do tego,ze zajechanie CUN i katabolizm mozna podpiac pod brak pewnosci siebie sie akurat nie zgodze. [...]

DZIEŃ 58, 59, 60, 61, 62 - 17.07.2009 - 21.07.2009 W sobote był zaplanowany trening barków, ale w piątek dowiedziałem sie, że mam w sb właśnie i niedziele integracyjny wyjazd z pracy. Stą moja nieobecność tutaj. Wyjazd spędzony aktywnie - 2 wypady na baseny - porządne pływanie. O alko sie nie ma co martwić, nie tykam, w końcu abstynent . Dieta, [...]

[...] dość chude nogi i ramiona pasują jak ulał wg mnie plan który założyłeś po prosu nie wypalił, zacząłeś IMHO od za niskiej podaży kalorii, nie było z czego schodzić, błędy w treningu- za długo, za intensywnie, za często. Po ostatnich pomiarach trochę mi się tu oberwało, że treningu mało, słabo itp. więc dołożyłem :) Tak z innej strony, to wg [...]

Czwarty dzień treningowy - sobota 03.12.2011 Sobotni trening odbył się o wcześniejszej porze niż zwykle i był dla mnie wyjątkowo męczący. Być może jest to spowodowane kolejnością wykonywanych ćwiczeń, albo niewyspaniem, lub najzwyczajniej inną porą treningu i nie jestem do niej przyzwyczajony. Dieta: Posiłek I ok. 100g płatki owsiane, 35g [...]

[...] miło, że napisałaś. Też będę czytał Twój dziennik. Twarda zawodniczka jesteś i chyba "czujesz" kettle :-) Mnie z każdym dniem przechodzi ochota na angażowanie się w inny trening. Widzę przed sobą ocean możliwości i mnóstwo ścieżek, którymi mogę pójść. A to bent press, a to Turki, a to wszystkie bottom upy... Nic tylko ćwiczyć :-) Nawet z [...]

Jestem już u rodziców. Za mną: - pobudka o 5:00 - bieganie - dniówka w robocie - trening - dwie godziny po nocy za kierownicą Mam ochotę położyć się i pospać. Jutro nie biegam o świcie. Planuję nieco później i nieco dłużej. Moja dieta dostała po ryju na samym finiszu dnia. W sensie: miał być twaróg z jogurtem, ale rodzina powitała mnie potrawą, [...]

Tak się zastanawiam - czego oczekujecie po 10.000 wymachów :) Dla mnie to nadal trening chwytu. Jest lżej niż na początku, ale żeby jakiś szał był, to nie. Tętno podskakuje do okolic 140, trochę potu płynie, ale generalnie nic poza tym się nie dzieje. Widzę, że uda mi się nieco zmieniły. Głowa boczna i przyśrodkowa jakoś tak bardziej odstają (nie [...]